这4个习惯看似没事，却正在悄悄伤害你的眼睛！快看看你中了几个？
是不是有些你觉得“没什么大不了”的小习惯？小心！它们可能正在慢慢消耗你的视力。今天就来盘点4个容易被忽略、但超级伤眼的行为，赶紧来自查一下！
一、贴防窥膜为什么伤眼？：隐私是护住了，眼睛却累坏了
防窥膜就像给手机加了层“百叶窗”，只有正对着才能看清，侧面看就是一片黑。这意味着，就算你正着看，进入眼睛的光线也变少了。
结果就是，你会不自觉地：
把手机亮度调到最高！眯起眼睛使劲看！手机越拿越近
后果来了：眼睛特别容易累、发干，甚至可能让你的近视、散光度数悄悄加深。
那怎么办？
在光线亮堂的地方用手机。
在光线亮堂的地方用手机。
展开剩余83%亮度可以适当调高，但别太刺眼。
记住护眼“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）远的地方，至少20秒。
亮度可以适当调高，但别太刺眼。
记住护眼“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）远的地方，至少20秒。
二、开护眼模式：它可不是让你放肆玩的“通行证”！
误区解读：护眼模式主要是过滤掉一部分蓝光，让屏幕看起来没那么刺眼，对助眠有点帮助。但是，它可解决不了屏幕闪烁、反光，以及你长时间盯着屏幕不动带来的疲劳。
所以请注意：开了护眼模式，不代表就能无限时刷手机了！
正确做法：
护眼模式可以开，但更要控制玩手机的时间。
护眼模式可以开，但更要控制玩手机的时间。
结合护眼“20-20-20”法则，让眼睛休息。
结合护眼“20-20-20”法则，让眼睛休息。
晚上玩手机，最好同时打开“深色模式”和“降低白点值”功能，让屏幕亮度更柔和。
晚上玩手机，最好同时打开“深色模式”和“降低白点值”功能，让屏幕亮度更柔和。
三、开小夜灯玩手机：最温柔的“视力杀手”
你可能想： 关灯玩手机伤眼，那开个小夜灯总没事吧？
答案是：风险依然很大！昏暗环境下，你的瞳孔会放大，而手机屏幕的亮光会直接刺激到眼底最关键的黄斑区。
危害不小：
眼睛加倍疲劳、干涩。
眼睛加倍疲劳、干涩。
可能增加患上青光眼的风险（特别是眼睛结构特殊的人）。
可能增加患上青光眼的风险（特别是眼睛结构特殊的人）。
影响褪黑素分泌，让你越玩越精神，陷入失眠循环。
影响褪黑素分泌，让你越玩越精神，陷入失眠循环。
睡前玩手机的正确姿势：
开一盏光线充足的台灯，让整个房间亮起来，而不是只有屏幕亮。
开一盏光线充足的台灯，让整个房间亮起来，而不是只有屏幕亮。
把手机亮度调到和室内光线协调，不刺眼也不费劲。
把手机亮度调到和室内光线协调，不刺眼也不费劲。
最好睡前30分钟就放下手机，助眠又护眼。
最好睡前30分钟就放下手机，助眠又护眼。
四、经常揉眼睛：一时舒服，后果可能很严重！
苏医生提醒：眼睛痒的时候，揉一揉确实爽，但经常揉眼隐患多多。
揉出来的问题：
感染风险： 手上有细菌，容易引起结膜炎、角膜炎。
视力问题： 长期揉压可能让角膜变形，加重散光，尤其对青少年。
严重疾病： 极端情况下可能导致“圆锥角膜”，有失明风险。
颜值问题： 揉扯眼睛周围的皮肤，会加速眼纹产生。
眼睛痒怎么办？
如果是过敏或干眼，可以用人工泪液或抗过敏眼药水，别用手揉。
痒得厉害，最好去看医生，检查是不是螨虫或其它问题。
常备独立包装的无菌眼药水，并且养成洗手后再接触眼睛的好习惯。
总结一下：
眼睛的损伤不是一天造成的，都是日积月累的结果。如果你中了上面任何一条，别担心，从现在开始改正一点也不晚！
真正有用的护眼方法其实很简单：
多出门：每天至少有2小时户外活动，多看看远处。
少盯着近处：控制看手机、电脑、书的时间。
科学用眼药水：遵医嘱使用人工泪液，别乱用网红产品。
定期检查：特别是600度以上的高度近视朋友，一定要定期检查眼底。
发布于：广西壮族自治区